Débuter en aromathérapie: les indispensables de l’hiver

Vous êtes attiré par l’aromathérapie et le bienfait des huiles essentielles.

Vous souhaitez vous composer votre aromathèque et vous vous demandez légitimement par où commencer. Nous vous proposons ici une sélection des éléments indispensables (huiles essentielles, mais aussi huiles végétales et accessoires) à posséder, selon nous, en priorité.

En effet, vous allez vite vous apercevoir que pour la plupart de vos besoins, une synergie entre quelques huiles essentielles est suffisante et que certaines d’entre elles couvrent un spectre d’action très large. Nous allons donc vous présenter dans cet article 6 huiles essentielles, 2 huiles végétales, les comprimés neutres et les accessoires qui vous faciliteront votre pratique de l’aromathérapie. Si vous suivez ces recommandations vous aurez sans aucun doute une mallette “passe partout” très efficace pour répondre à la plupart de vos besoins pour un budget raisonnable.

Chacune de ces huiles sera présentée plus en détail dans des fiches dédiées.

Les 6 huiles essentielles à privilégier:

Le choix n’est jamais évident et chaque personne aura ses huiles coups de coeur. Néanmoins il existe un certain consensus sur la liste suivante: ces huiles ont fait leur preuve et sont toutes pluri actions.

  • Ravintsara: huile essentielle anti virale par excellence elle est particulièrement utilisée pour prévenir ou participer à la lutte contre les virus de toute sorte (grippe, gastro,…), le Ravintsara stimule le système immunitaire. Elle est très utile pour décongestionner les bronches (notamment avec l’Eucalyptus radié). Elle a également une action sur l’équilibre nerveux et la fatigue physique.
  • Arbre à thé (Tea-tree): L’arbre à thé a des vertues cicatrisantes très appréciées pour les problèmes de peau (acné notamment, surtout si associée à la lavande fine) mais également une action globale anti infectieuse (anti bactérie, anti viral, anti parasite, et anti fongique). Elle s’utilise couramment dans les cas d’infections ORL, infections de la peau, mycoses vaginales, abcès,… Elle a des vertus toniques et stimulantes.
  • Menthe poivrée: ses propriétés décontractantes (crampes), anesthésiantes et antalgiques sont très appréciées (notamment dans les migraines). Elle décongestionne les sinus. On peut également profiter de son action digestive, sur le foie et contre les nausées. Il faut néanmoins bien l’enrober avant de l’avaler car elle peut brûler (l’huile essentielle de citron sera plus sûre de ce point de vue). De même, ses caractéristiques neurotoxiques et hypertensives ne conviennent pas forcément à tout le monde et nécessite de se renseigner préalablement à son utilisation.
  • Lavande vraie: Idéale pour la peau (eczéma, psoriasis, traces d’acné, la lavande vraie a des propriétés relaxantes et rassurantes très appréciées (notamment en inhalation). Elle agit sur le stress et le sommeil. Elle permet également une action de décontraction musculaire et sur les maux de ventre. Enfin son action répulsive (poux) n’est plus à démontrer.
  • Eucalyptus radié: huile aux vertus toniques elle est un renfort dans les pertes d’énergie et l’asthénie. Son action de stimulant immunitaire contribue aux renforcement des défenses immunitaires. Elle est utilisée dans les bronchites et sinusites, les cystites, vaginites, et les otites infantiles.
  • Citronnier: L’huile essentielle de citron, à l’inverse de la menthe poivrée a un effet chauffant. Huile a l’effet tonique, elle a une action anti cellulite et anti tâche pigmentaire. On retrouve également une action hépatoprotectrice et digestive (comme dans la menthe poivrée). On note son utilisation dans les cas de couperose, de phlébite, d’hémorroïdes, de calculs et coliques néphrétiques, de perte de concentration, de verrues, d’herpès,… Elle ne doit pas être utilisée avant une exposition au soleil et globalement ne s’utilise pas pure sur la peau.

Avec ces 6 huiles essentielles vous n’imaginez pas toutes les actions qui sont possibles, seules ou en synergie. Vous veillerez pour chacune d’elle à bien suivre leur mode d’utilisation et nous vous invitons à lire les précautions d’utilisation ainsi que notre fiche dédiée à l’introduction à l’aromathérapie afin d’éviter toute mauvaise manipulation.

Exemple de budget moyen pour ces 6 huiles essentielles : 29€

Les huiles végétales

Les huiles végétales sont très utilisées en aromathérapie. Elles servent principalement à la dilution des huiles essentielles afin de pouvoir être appliquées localement ou ingérées. Chaque huile végétale a également des propriétés thérapeutiques qui va donc entrer en synergie avec les actions des huiles essentielles. Nous ne rentrerons pas trop ici dans les effets de chaque huile végétale, cela fera sans doute l’objet d’une fiche dédiée et globalement, leur action demeure moins importante que celle des huiles essentielles.

Selon le mode d’application par voie locale (application sur la peau) ou par voie orale vous n’utiliserez pas forcément la même huile végétale (l’huile d’olive par exemple est parfaite pour l’utilisation orale mais aura tendance à laisser un film gras sur la peau pas forcément très agréable). De même certaines huiles végétales ont tendance à rancir ce qui impacte sur la durée de conservation de vos mélanges. Nous vous proposons ici de débuter par 1 huile végétale dédiée aux applications locales et 1 huile végétale dédiée aux applications orales.

Concernant l’application locale, l’huile de Jojoba est très appréciable. En effet elle ne rancit pas (10 ans de conservation)! Inodore, excellente pour la peau et ne laissant pas de film gras, c’est une valeur sûre.

Pour vos préparations en voie orale l’incontournable dont vous disposez déjà probablement est l’huile d’olive (Privilégiez des huiles végétales première pression à froid pour conserver au mieux leurs propriétés). Vous pouvez pour apporter une touche légèrement différente vous tourner par exemple vers l’huile végétale de noyau d’abricot.

Comptez 18€ pour les 2 huiles végétales (noyau d’abricot et Jojoba) en 50ml

 

Les comprimés neutres

Bien qu’ils ne soient pas nécessaires (surtout si vous utilisez des huiles végétales), les comprimés neutres sont néanmoins très pratiques pour l’utilisation en voie orale. Ils peuvent se glisser dans un sac pour une prise en tout lieu.  (Comptez 3.20€ les 30 comprimés)

Accessoires: sticks inhalateurs, flacons, coffrets,…

Dans la même optique que les comprimés neutres, un accessoire très pratique est le stick inhalateur qui vous permet de charger votre huile essentielle afin de vous en servir en situation nomade. Parfait pour glisser dans un vanity ou un sac à main.

Pour être totalement complet il faudrait ajouter à ce topos des flacons doseurs pour préparer vos mélanges et les conserver. Néanmoins ces derniers ne sont pas nécessaires à l’utilisation des huiles essentielles.

A la fin de cet horizon vous obtenez pour une cinquantaine d’euros un ensemble complet et fonctionnel qui vous permettra de lutter contre les infections de l’hiver, mais aussi les douleurs musculaires, le stress, la fatigue.

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