Radicaux libres, anti oxydants et stress oxydatif: comment ça marche?

Avez-vous déjà entendu parler de stress oxydatif, de radicaux libres ou d’anti-oxydants ? Vous souhaitez savoir comment tout cela fonctionne ? Vous tombez bien. Voici toutes les informations dont vous avez besoin sur le sujet.

Stress oxydatif ? Mais qu’est ce que c’est ?

Le stress oxydatif est une agression des cellules de notre organisme par des radicaux libres.

 

Les radicaux libres

 

Les radicaux libres sont des molécules instables générées en continue à partir de l’oxygène présent dans la cellule.

Leur rôle principale est de protéger celles-ci contre les bactéries et les virus. Ils sont donc important pour être en bonne santé.

Notre corps produit des radicaux libres en interne, lors d’une réaction inflammatoire ou bien lors d’un exercice physique bénéfique pour notre corps. Mais certaines réactions externes peuvent aussi être à l’origine des radicaux libres .

Ces facteurs externes sont :

  • Tabac, alcool
  • Pollution, soleil
  • Stress, fatigue
  • Médicament
  • Déséquilibre alimentaire

Lorsque les radicaux libres sont présents en faible quantités dans notre organisme, ils sont inoffensifs.

Cependant,  si ils sont présents en excès et qu’ils dépassent les capacités de défense que possède notre corps, ils peuvent alors attaquer nos cellules saines en abîmant leurs lipides et leurs membranes et ainsi endommager la communication entre elles. Il crée ainsi des lésions au niveau de l’ADN et par conséquence altère le patrimoine génétique de nos cellules.

De plus, cet effet se fait par une réaction en chaîne :

Pour s’ auto stabiliser, ils prennent les électrons d’autres molécules complètes transformant ainsi ces molécules en radicaux libres

les radicaux libres endommagent les cellules voisines tour à tour.

C’est ce qu’on appelle le stress oxydant (ou stress oxydatif)

Le stress oxydatif participe au vieillissement accéléré des cellules de l’organisme comme celle de la peau.

Il  est également à l’origine de certaines maladies chroniques comme le diabète, le cancer, les maladies inflammatoires, la maladie d’Alzheimer ou encore le Parkinson.

C’est pourquoi il faut agir constamment pour empêcher de subir ce genre de conséquences.

C’est là qu’apparaît le rôle essentiel des antioxydants afin d’agir sur les radicaux libres et de rééquilibrer tout ça.

Comment atténuer ce stress oxydatif ?

 

Les antioxydants

Grâce à ces substances chimiques, qui ont la propriété de protéger notre organisme des radicaux libres, la réaction en chaîne est freinée et empêchée. En effet, ils les neutralisent et capturent les radicaux libres.

Notre organisme est capable de produite lui même ses anti-oxydants, mais si le taux de radicaux libres est élevé , il sera nécessaire de donner un petit coup de pouce à notre corps.

Les antioxydants sont origine naturelle, c’est pourquoi il est primordial d’avoir une alimentation saine et équilibrée.

Les principaux antioxydants sont :

  • La Vitamine A ( bêta carotène ou Rétinol) : le fois, les œufs, la carotte…
  • La vitamine C ( Acide ascorbique): les agrumes, le poivron rouge, la goyave
  • La vitamine  E (Tocophérol) : les épinards, les amandes, l’avocat…
  • Les polyphénols : raisin, thé, artichaut…
  • Lycopène : tomate
  • Flavonoïdes : le clou de girofle, la pomme , les fruits rouges( fraise, myrtille, mure…)
  • Sélénium :Produit de la mer, les abats, le shiitaké…
  • Co-enzyme Q10 : Brocolis, saumon, bœuf …

 

Les produits que vous pouvez utiliser pour réduire ce stress oxydatif

 

De nombreux produits contiennent des actions anti-oxydantes et sont donc à intégrer dans vos routines beautés. Il y en a pour tous les gouts en fonction de vos préférences et de vos besoins.

Des sérums

Nuxe Bio Sérum Essentiel Antioxydant 30ml

SkinCeuticals C E Ferulic

 

Des crèmes de jour 

Jowaé Gel Vitaminé Hydratant Energisant

Biotherm Aqua Glow Super Concentrate

La Roche Posay Pure Vitamin C Riche

 

 

Des contours des yeux 

Caudalie VineActiv Soin Yeux Défatigant Lissant 

 

 

 

 

Des crèmes de nuit 

SkinCeuticals Resvératrol BE 

Des masques 

Filorga NCEF-Night Mask 

 

 

 

 

 

Des bases de maquillage

Nuxe Crème Prodigieuse Boost Base Lissante Multi-Perfection 5 en 1

 

 

Des compléments alimentaires 

Synergia Anti-Oxydant 200 60 Capsules 

Lashilé Beauty Good Skin Anti Âge Gummies 

Richelet Selenium-ACE Optimum 50+

           

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